Março 2011

Antes que abril acabe, vamos ao balanço de março!

Após o retorno da viagem aos EUA, quando fiquei praticamente 10 dias sem me exercitar, o mês de corridas começou em pleno carnaval, às margens da maravilhosa represa de Furnas, no dia 06/03/2011, com o primeiro treino (de uma série de 99) do programa miCoach voltado para a Meia Maratona do Rio de Janeiro que acontecerá no dia 17/07/2011. 

Foi também meu primeiro treino usando o Garmin Forerunner 405CX HRM . O relógio-gps é um espetáculo e pretendo dedicar a ele um post à parte (assim como sobre os meus novos tênis de corrida, o Nike Vomero+5 e o adidas Supernova Glide 2). 

A volta à ativa foi melhor do que eu poderia esperar. Na verdade, apesar de não ter treinado na terra do Tio San, caminhei bastante (mesmo!) nos parques e outlet's de Orlando e o "repouso" fez bem para as pernas. Alguns incômodos que vinha sentido nos últimos treinos antes da viagem sumiram e voltei a correr, digamos, mais "leve, livre e solto". Rs.

Por essas e outras que cada vez mais percebo a importância do descanso no treinamento. Tanto que, completado o treinamento para a meia maratona do Rio, pretendo reduzir minha carga de 5 corridas semanais para 4, intercalando com treinos de bike (quero voltar às aulas de spinning!) e musculação.

Números registrados no Garmin Connect:

Além dos treinos, em março participei da corrida da Volta da Lagoa dos Ingleses.

Tratou-se de uma corrida cross country, com percurso basicamente em estrada de terra, ao redor da Lagoa dos Ingleses, em Nova Lima - MG, partindo e chegando no Condomínio Alphhaville. 

Apesar da indicação do trajeto ter 13 km, o gps do meu Garmin (assim como os aparelhos de outros amigos) marcou 13,44 km, sendo meu tempo oficial 01:18:16, o que resultou em uma velocidade média de 10,30 km/h e pace médio: 05:49 min/km. 

Considerando a alta dificuldade do percurso devido às fortes subidas (ou deveria dizer escaladas?), fiquei satisfeito com meu desempenho. Principalmente por ter concluído a prova bem e ainda com reservas para queimar (na verdade por desconhecer o trajeto, adotei um ritmo mais cauteloso). 

  

Veja abaixo os detalhes da corrida:

Mais uma vez valeu a companhia dos amigos TwittersRun, que marcaram presença em peso na prova. Essa turma é show!!!

Bota fora de camisetas adidas running

Na minha recente viagem aos EUA, acabei me empolguei na loja da adidas e comprei mais roupas do que deveria. Assim, resolvi fazer um bota fora de algumas camisetas.

 

 

 

São todas originais, novas e tamanho M (se bem que algumas são bem grandes). Os preços variam de acordo com os modelos e estão indicados nas legendas das fotos do álbum que criei no picasa. Veja todos os modelos AQUI.

Quem tiver interesse é só entrar em contato através do email giordanoat@gmail.com .

Fevereiro 2011

Demorou, mas saiu o balanço do segundo mês de 2011!


Fevereiro foi um mês de definições e transição. Conforme dito no post do balanço do mês anterior, meu programa de treinamento era direcionado para os 10k. Entretanto, devido à mobilização dos TwittersRun para a maratona e meia maratona Caixa do Rio de Janeiro, em julho, resolvi mudar meus planos. Abortei os 10k e resolvi ir direto para os 21k!

Inicialmente, escolhi um programa do miCoach visando o tempo de 1h55, que implica em 6 treinos por semana. Depois de duas semanas, entretanto, percebi que a carga de treinamento seria excessiva. Dando ouvidos à prudência recomendada por vários TwittersRun, dentre eles o @chrisbenseler e o @satrijoe, achei melhor revisar o programa. Optei por um com duração de 20 semanas e 5 treinos semanais (a freqüência que já havia seguindo desde o início do ano) com o objetivo de concluir a meia maratona em 2h.

A data de início do programa foi marcada para o dia 01/03/2011, apesar de que nesta ocasião eu estaria viajando para os EUA e não saberia se conseguiria tempo para correr durante minha estada na terra do Tio Sam*.

Diante dessa situação, completei o mês com corridas livres o que levou à queda nas minhas estatísticas. Vamos aos números registrados pelo app miCoach:

Treinos: 17

Tempo total: 13:55:00

Distância percorrida: 136,90m

Subida: 2040m

Pace médio: 06:08 min/km

Calorias: 10.637

Por fim, não posso deixar de mencionar uma conquista. Depois de ensaiar por algumas vezes a volta da Lagoa da Pampulha, realizei o feito no dia 20/02/2011, ao lado das amigas @angelagribel, @patigomes1 e amigos @ADCorredor, @bacelardiniz e @ececconello. Os 18,3k foram percorridos em rítimo confortável de treino em 01:54:51, debaixo de um sol de (bem) mais de 30ºC.

Agora, o foco é a meia maratona do Rio, num dos percursos mais lindos do mundo!!!

* Dito e feito! Devido a correria de antes, durante e depois da viagem fiquei sem treinar entre os dias 24/02 e 06/03/2011 (maior período, aliás, que me mantive inativo desde que comecei a correr pra valer).