quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Twittersrun

Olá! Um bom tempo se passou desde o último post. O blog não foi atualizado por falta de assunto. Pelo contrário! São muitos os temas sobre os quais quero escrever. Como, por exemplo, minha segunda corrida, a Etapa Verão do Circuito Adidas, onde baixei meu tempo nos 5 km para 25’52”, além da continuidade das avaliações dos aplicativos de corrida para smartphones.

Mas um assunto merece destaque particular, pelo que vou passá-lo à frente dos demais: os Twittersrun.

Descobri a existência do grupo de corrida no microblog Twitter ao realizar uma busca por adeptos do esporte. Localizei o @twitersrun, perfil voltado para a comunidade de praticantes de corrida de rua que usam a rede social como ferramenta de interação (o histórico da criação do grupo pode ser lido no site www.twittersrun.com.br), e logo já estava me correspondendo com vários integrantes através da hashtag #twittersrun.

Do mundo virtual para o real foi um pulo. O primeiro encontro foi também na minha corrida de estréia (veja aqui o post de abertura do blog). Depois participei de um treino na orla da Lagoa da Pampulha (aqui está o post a respeito).

Mas a grande festa ocorreu no último domingo, durante a XII Volta Internacional da Pampulha. Apesar de (ainda!) não ter participado da corrida por não atingir o devido preparo (inclusive ouvindo os conselhos de cautela dos Twittersruns), tive a oportunidade de conhecer pessoalmente boa parte dos aproximadamente 100 corredores, muitos deles de outras cidades e estados.

Além de impressionado com a organização do grupo, que providenciou uma tenda de apoio aos corredores com toda infra-estrutura necessária, traslado e até mesmo um jantar de massas na véspera da prova, fiquei contagiado com a alegria, cordialidade e vibração de todas as pessoas sem exceção. Posso afirmar com sinceridade que esse é um dos grupos mais bacanas que já tive contato e certamente é o melhor e maior grupo de corrida do Brasil! Cada vez mais me apaixono não só pelo esporte, mas pelo estilo de vida que o envolve e pelos bons momentos proporcionados, tanto individual como coletivamente.

Assim, move up yourself! Entre no twitter e follow us... if you can!!!

Veja aqui as imagens que registrei durante a Volta da Pampulha (estas e outras fotos estão disponíveis no site do grupo) e aqui a reportagem produzida pela Rede Globo Minas sobre a participação dos Twittersrun na prova, ocasião em que tive meus segundos de fama ao ser um dos entrevistados.

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

A escolha do novo tênis

Se existe um item praticamente indispensável para os corredores este é o tênis. Eu digo praticamente porque existem alguns "malucos" que correm com os pés descalços.

No meu caso, que sofro de dores no calcanhar (fasciíte planar), nem imagino o que seja correr sem um calçado com um bom sistema de amortecimento. Justamente por isso, depois que comecei a correr na rua senti a necessidade de investir um par de tênis melhores.

Até então vinha usando um Mizuno com sistema de amortecimento Wave. Sinceramente nem sei precisar o modelo, pois quando o comprei não visava nada além do que breves corridas de aquecimento em esteira de academia. Em tais condições, onde a pró
pria esteira proporciona certo grau de amortecimento, tal requisito não é tão exigido como ocorre nas ruas/pistas de corrida.

Assim, comecei minhas pesquisas para escolher um tênis que atendesse minhas necessidades.

O primeiro aspecto foi identificar os modelos adequados ao meu tipo de pisada (supinada). Infelizmente, são poucos os sites que vendem calçados e até mesmo lojas especializadas que fazem essa indicação. Então, foi preciso pesquisar diretamente nos sites dos fabricantes.


Minha primeira escolha foi o Asics Gel-Nimbus que é um dos mais aclamados tênis de corrida. Porém, trata-se de um modelo importado top e seu preço aqui no Brasil assusta mesmo em tempos de cotação baixa do Dólar. Cheguei a encomendá-lo ao um tio que viajou para os EUA, onde os últimos modelos 11 e 12 custam abaixo dos U$100, mas ele acabou voltando sem encontrar o modelo (11 ou 12) na minha numeração...

Restou-me, então, procurar outras alternativas economicamente mais viáveis, na faixa de preço entre R$200 e R$300.

Nas lojas, ao menos dos shoppings de BH, as marcas mais facilmente encontradas em termos de running performance são Mizuno e Nike, nesta ordem. Como gostaria de variar, fui em busca da segunda.


Dentro das minhas especificações, o modelo com as melhores referências que encontrei na net foi
o Nike Air Pegasus+ 26. Apesar de disponível para compra online, preferi ir a uma loja e experimentá-lo antes da aquisição.

Na Authentic Feet do Minas Shopping, loja com a maior variedade nas proximidades da minha casa (esqueçam Centauro, By Tennis, etc.), fui muito bem atendido pelo vendedor (e corredor) Emerson que, além do Pegasus, me indicou o Adidas Response Cushion 19.

Apesar de uma das grandes fabricantes de calçados, curiosamente sua linha performance é dificilmente encontrada nas lojas. E talvez por causa disto vejo poucos corredores calçando a marca (ou motivo seria o contrário?).


Por treinar usando o aplicativo para iPhone da marca alemã (leia o post sobre o miCoach), já tinha lido e visto vídeos no site a respeito da tecnologia de absorção e impulsão usada nos seus tênis. Por isso, e por já ser um satisfeito proprietário de outros tênis da Adidas, coloquei o Cushion 19 na balança ao lado do Pegasus+ 26, ambos com preços idênticos: R$ 259,00.

Com um em cada pé, destacou-se principalmente o formato da sola do Cushion 19 que, ao menos para mim, impulsiona a passada devido ao seu formato frontal curvo em direção ao bico do tênis, em conjunto com as tecnologias adiPRENE e adiPRENE+ (recomendo assistir a este vídeo). Senti também uma maior firmeza na "amarração" do tênis ao pé, devido ao cabedal e principalmente da língua mais acolchoados.

Acabei escolhendo o Adidas e hoje fiz meu primeiro (tá vendo como sou um cara de primeira?!) treino com ele. Simplesmente adorei! Confirmei todas as impressões experimentadas na loja além de sentir bastante estabilidade nas passadas, o que é o fabricante diz ser devido aos sistemas denominados FORMOTION e TORSION SYSTEM.

Falta saber a respeito de sua durabilidade. Mas isto só com o tempo. Por hora, posso dizer que estou muito satisfeito com um tênis que apesar de possuir a mesma tecnologia dos modelos superiores da marca (alguns sites como o Moder Runner chegam a avaliar o Response Cushion 19 como superior aos modelos adiStar Ride 2 e Supernova Glide 2), custa menos, oferecendo uma ótima relação custo x benefício.

UPDATE:

A loja "Mundo Corrida" está hoje, 03/10/2011 com uma promoção imperdível do Adidas Response Cushion 19.

No outlet do site o preço é R$ 179,90. Mas ao colocar dois na sacola de compras e usar o cupom de desconto de 10% para 1ª compra, eles saíram pelo preço total de R$ 198,86, sem frete e em 9x no cartão de crédito. Isso dá R$ 99,43 cada par!!!

O Response Cushion 19 que comprei em nov. de 2010está com  758 km e acho que chegará aos 1.000. Reafirmo que ele  é o melhor tênis de amortecimento que já tive. Acho, inclusive, ligeiramente superior ao meu Nike Vomero+ 5 (que está somente 320 km mas apresenta quase tanto desgaste).

Segue o link do site: http://www.mundocorrida.com.br/index.php/catalogsearch/result/?q=response+cushion+19

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Be Faster with miCoach!


Como disse no post de estreia do blog, sou uma pessoa fissurada em tecnologia. Assim, não poderia deixar de lado os gadgets na hora de treinar.

Além do relógio com monitor cardíaco (atualmente um Oregon HR102 basicão, que logo será substituído por um Timex Ironman T5K212 com mais recursos), indispensável na prática de qualquer esporte, possuo um verdadeiro personal trainer virtual: o iPhone 4.

Um dos (muitos) recursos do smartphone da Apple muito bem explorado pelos desenvolvedores de programas é o seu GPS integrado. Através dele é possível mapear as corridas, sendo disponibilizadas, em tempo real, várias informações ao atleta, tais como, trajeto percorrido, distância, tempo, velocidade, elevação, rítmo ou pace, calorias queimadas, etc.

A iTunes Store disponibiliza vários aplicativos (ou apps), alguns gratuitos, voltados para a prática da corrida. Pretendo comentar sobre diversos deles, começando pelo miCoach.



O grande diferencial do miCoach é ser focado no treinamento. O
aplicativo não só rastreia as corridas e analisa o desempenho, mas também conduz diversos treinamentos definidos em conjunto com o site Adidas miCoach de acordo com os objetivos (entrar em forma, jogar futebol, tênis, basquete ou treinar para uma corrida de 5k, 10k, meia maratona ou maratona completa). A partir de um exercício de avaliação, são definidas zonas de esforços (por ritmo ou frequência cardíaca, mais indicado no uso dos equipamentos miCoach Pacer ou Zone) a serem atingidas e mantidas por determinado tempo durante os diversos tipos de treinos. Assim, ao iniciar o exercício o miCoach "dita" (em português, inglês ou outro idioma definido) a zona a ser atingida e segue indicado caso seja necessário acelerar ou desacelerar o ritmo. É realmente como se houvesse um personal trainer correndo ao seu lado.

A cada distância ou tempo determinado nas configurações do app, é informado tempo, distância, calorias, ritmo e ritmo alvo, podendo ainda essas informações serem consultadas na tela do iPhone ou por aviso sonoro com um toque duplo na tela do aparelho.

Ao final do exercício, podem ser visualizada no aparelho a consolidação das informações, inclusive através de um gráfico onde é mostrada a comparação do ritmo executado com o ritmo alvo do treino, além da elevação do terreno e divisões dos tempos em cada quilometro (split time), sendo atribuída uma pontuação, em percentagem, de acordo com a manutenção das zonas indicadas. No site, a opções de rastreamento dos treino são ainda maiores. Normalmente passo muitos minutos após cada exercício explorando os dados coletados.

Por essas características, adotei o miCoach com app indispensável de treinamento. Mas como nem tudo são flores, o aplicativo fica devendo uma versão multitarefa, pelo que ele ainda não roda em background impossibilitando a alternância com outros apps sem que o treino seja pausado. O que é particularmente um problema para mim, já que uso outros aplicativos simultaneamente durante as corridas, tais como o Nike+ GPS e o RunKeeper. Mas estes serão objetos de outros posts.

O miCoach está disponível gratuitamente na iTunes Store.

UPDATE: Foi disponibilizada na iTunes Store nova versão do miCoah que permite seu funcionamento em background (multitarefa).

domingo, 14 de novembro de 2010

10k

Uma das vantagens de ser iniciante no esporte é que tudo (ou quase) é novidade. Hoje alcancei os primeiros 10k em um treino na orla da Lagoa da Pampulha.

Novamente recebi o convite de um #twittersrun, o @CorreGuto, para acompanhar a turma que está se preparando para a Volta Internacional da Pampulha e faria um treino de 16 km. Apesar da vontade de participar da corrida de maior destaque de Minas Gerais, depois de ouvir os conselhos de muita gente, me conscientizei que ainda não é o momento pra isso. Melhor continuar com meu programa de preparação dirigido para os 5k, depois avançar para os 10k e só então partir para distâncias maiores.

De qualquer forma, não poderia perder a oportunidade de conhecer outros #twittersrun e treinar em um novo lugar. Num domingo cedo, partimos eu, @CorreGuto, @bacelardiniz e @RunSergioRun contando com um tempo perfeito para treinar: céu encoberto e uma brisa fresca.

Após 1:39h completei os 10k de corrida almejados e mais 2k de caminhada (o registro do percurso pode ser visto no site do RunKeeper). Resultado: pernas "doces" e cada vez mais animado com o esporte e com as novas amizades.

Como dito pelo @bacelardiniz, sou um cara de primeira!

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Uma Vida na Corrida

Esse é título do blog do twittersrun @bacelardiniz. E aqui está so seu post sobre a corrida do TJMG. Recomendadíssima não só sua leitura, mas de todo o blog!

domingo, 7 de novembro de 2010

Tudo tem sua primeira vez

No dia 06/11/2010 fiz minha estreia oficial no mundo das corridas. Percorri os 5 km da 3ª Corrida do TJMG em 28:08 minutos de acordo com minha cronometragem. Um resultado com sabor de recorde mundial para quem começou a treinar a exatos 69 dias.

Decidi começar a correr após um bom período de sedentarismo, iniciado pouco antes do nascimento da minha filha Julia, em 25/03/2008 (dia do centenário do Glorioso Clube Atlético Mineiro). Além da reviravolta provocada na vida de qualquer pessoal pela chegada de um filho, inicei uma nova etapa na minha vida profissional que me absorveu completamente pelos dois anos seguintes.

Nunca fui um atleta, mas sempre gostei e pratiquei esportes. Natação (gosto herdado do pai), futebol (apesar da falta de habilidade), ciclismo (spinning foi a única modalidade que me manteve por algum tempo em academia), trail (motociclimo é uma paixão, principalmente off-road), etc. Portanto, além do peso dos 7kg acumulados, ressentia a falta de atividades físicas.

Achei, então, que fazer jogging urbano seria uma prática interessante, já que havia gostado da experiência de correr em esteira de academia. Como bom geek, sou fissurado em gadgets eletrônicos e logo descobri a existência de aplicativos que podiam ser executados no meu iPhone e que funcionam como verdadeiros personal trainers virtuais, gerenciando e executando programas de treinamentos.

Depois de alguns treinos experimentando vários deles (pretendo fazer um post dedicado ao assunto), optei pelo plano de treinamento do miCoach, app da Adidas. Escolhi o plano 5k voltado para iniciantes que, através de 33 exercícios, distribuídos em 9 semanas (defini a frequência de 4 treinos por semana) me permitiria, ao final do programa, correr uma distância de 5 km em ritmo forte.

Naquele momento (21/10/2010), por indicação do #twittersrun ‎(outro tema que merece um tópico à parte) @CorreGuto, visava a prova Circuito das Águas 2010, uma volta de 6,8 km na orla da lagoa principal da cidade de Lagoa Santa, MG, a ser realizada no dia 19 de dezembro.

No intervalo desse tempo, outro #twittersrun, o @bacelardiniz postou no micro blog o convite para a corrida do TJMG. Apesar de ainda estar no começo do meu plano de treinamento, resolvi aproveitar a oportunidade e antecipar minha primeira corrida. Fiz a inscrição e executei com vontade os treinos da semana que antecedeu a prova (inclusive estendi um deles até alcançar os 5 km e ter certeza que daria conta de completar o percurso).

Na véspera da corrida, o dia amanheceu chuvoso. Fui conferir a previsão para o dia seguinte e não deu outra: o prognóstico também era de bastante chuva. Nunca havia corrido nessa condição climática e fiquei apreensivo. Outro motivo de apreensão do nerd aqui era como eu faria para registrar meu desempenho com o iPhone debaixo de chuva. Apelei para o filme de pvc, epacotei o celular e achei que ele estaria suficientemente protegido dentro do armband. Na verdade nem tanto!

No dia e horário da prova, 16:00h, o céu desabou sobre BH. Não teve jeito. Tive abrir mão do meu personal trainer virtual (havia criado uma programação para me orientar durante a corrida, determinando zona de velocidade, acompanhamento de distância, playlist musical, etc.) e parti para meu primeiro percurso "às cegas", contando apenas com o cronômetro do relógio de pulso.

Felizmente tive a companhia e incentivo dos amigos (até então virtuais, mas que naquele momento se tornaram reais) @ascaldaferri e @Benitoricoy, além do próprio @bacelardiniz, que me deram a confiança necessária para encarar o desafio.

Dada a partida, comecei com um ritmo cauteloso. Eram muitos participantes, muita chuva, muitas poças e viriam algumas subidas pela frente. À medida que pelotão foi se espaçando, minha confiança foi aumentando. Apertei o pace na segunda subida do percurso e me vi, surpreendentemente, ultrapassando vários corredores que haviam disparado à minha frente na largada.

Um dos membros da organização avisava que faltava apenas 1,5 km para a chegada. Olhei para o cronômetro e meu tempo era de 20 minutos! Naquele instante me dei conta da possibilidade de completar o percurso abaixo dos 30 minutos. Empolguei de vez e acelerei na última subida do trajeto. Daí em diante passei a correr com um olho na chegada e outro no relógio. Dobrei a última esquina e disparei num sprint até cruzar a linha final e travar o cronômetro. Olhei para ele e lá estava o número mágico de 28'08"61.

Pronto! Estava definitivamente infectado pelo vírus da corrida!!!

UPDATE EM 09/11/2010: Foram disponibilizados os resultados oficiais pela organização da prova. Pela conometragem corrigida meu tempo foi 28'16".